요가 수련에 적합하지 않은 사람은 누구입니까?

요가 수련에 적합하지 않은 사람은 누구입니까? 10가지 금기 그룹을 공개합니다

고대의 육체적, 정신적 운동 방법인 요가는 최근 몇 년간 전 세계적으로 인기를 끌고 있습니다. 그러나 요가는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 지난 10일 동안 인터넷상에서 화제가 된 화제와 데이터 분석을 바탕으로 요가 수련에 적합하지 않은 사람들과 관련 과학적 근거를 다음과 같이 분류했습니다.

1. 요가와 관련된 최근 핫이슈

2. 요가 수련에 적합하지 않은 10가지 유형의 사람들

3. 요가 수련 시 주의사항

최근 스포츠 의학 전문가들의 논의에 따르면 요가를 수련할 때 다음 사항에 주의해야 한다고 합니다.

1.전문가의 지도가 중요하다: 초보자는 전문 코치의 지도 하에 연습해야 하며, 독학으로 어려운 동작은 피해야 합니다.

2.능력 내에서 행동하다: 무작정 자세의 완벽함을 추구하지 말고, 자신의 상태에 맞춰 차근차근 진행해 보세요.

3.신체 신호에 주의를 기울이세요: 연습 중 통증이나 현기증 등의 불편함이 나타나면 즉시 중단하세요.

4.특수집단은 주의가 필요하다: 위 표에 나열된 사람들은 운동 여부를 결정하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

4. 요가 관련 부상에 대한 최근 통계

5. 요가 운동을 올바르게 보기

요가는 몸과 마음을 건강하게 해주는 운동이지만, 과학적으로 다뤄져야 합니다. 최근 SNS에서 인기를 끌었던 '요가 챌린지' 활동으로 인해 많은 팔로워들이 부상을 입는 일이 발생했습니다. 전문가의 조언:

1. 좀 더 부드러운 하타 요가, 좀 더 강렬한 아쉬탕가 등 자신에게 맞는 요가 종류를 선택하세요.

2. 갑작스러운 격렬한 운동을 피하기 위해 연습 전후에는 준비운동과 휴식을 취하십시오.

3. 안전한 요가 수행을 보장하기 위해 전문적인 요가 매트와 보조 도구를 갖추고 있습니다.

4. 규칙적인 연습 빈도를 유지하고 "깜짝" 연습을 피하십시오.

간단히 말해서, 요가는 좋지만 모든 사람에게 적합하지는 않습니다. 운동을 시작하기 전에 자신의 신체 상태를 파악하고, 필요하다면 전문의와 상담한 후, 자신에게 가장 적합한 운동 방법을 선택하여 건강상의 이점을 최대한 누리는 것이 좋습니다.